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有些人出現(xiàn)腰疼問題去看醫(yī)生時，經(jīng)常得到的建議是，睡硬板床吧！
于是有些人就回家撤掉床墊，在床板上鋪上一層薄薄的床單就睡，認為這樣就是遵醫(yī)囑了！我們也常聽到說要睡硬床更健康，然而這樣“睡硬板床”，真能拯救你的腰嗎？錯，反而更害你！
人體正常脊椎生理結(jié)構(gòu)從側(cè)面看呈一個S形的生理彎曲，如果睡太硬的板床，不能配合人體脊椎的正常曲線，腰部得不到支撐，時間長了還容易造成勞損，加重腰酸背痛等癥狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關(guān)節(jié)還有一定的影響。睡在過硬的床上，只有頭、背、臀、腳跟幾個點來承受壓強，脊柱會處于僵挺緊張狀態(tài)，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應(yīng)該有的放松效果。因此，別再讓你認為的“硬板床”謀害你的健康了！
有人又說了，西方人都是睡軟床墊，那就是床越軟越好了？過于柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態(tài)，短期會感到腰酸背痛。長期這樣，還會造成身體中段下陷，身體上部肌肉松弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損，甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲！生長發(fā)育期的兒童如果長時間睡軟床，會影響其脊柱的發(fā)育，導(dǎo)致駝背、脊柱彎曲變形！所以，醫(yī)生說的建議睡硬板床并不是說直接睡硬板上，而是在床板上要墊3~5厘米的軟墊，即上面比較柔軟而下面是硬木板的床，這樣才符合人體脊椎的正常曲線。
      我們到底該睡什么樣的床？床墊不能硬到不變形，也不能軟到變形太大。選楠香怡床墊時不妨按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷下去1厘米合適;10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。
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